-Færð afhenta nuddtösku áður en námskeið hefst.

​

-12 skipulagðar þolæfingar sem þú getur tekið hvar sem er og hvenær sem þér hentar (3x í viku) og teygjuæfingar með nuddtækjum. 

-Ótakmarkað aðgengi að sjúkraþjálfara í gegnum persónulega fundi á Zoom og/eða netpóst. 

​

-Allar æfingar, myndbönd og verkefni verða aðgengileg á lokaðri facebooksíðu.

Einnig verður notast við æfingarappið Strava.

Markmið: verkja- og endurstilla líkamann með þolþjálfun, teygjuæfingum með nuddi og fjölbreyttri fræðslu.